Minum Susu sebelum Tidur, Perlu atau Tidak?

  • Whatsapp

KOMPAS.com – Selama ini kerap beredar anjuran untuk minum susu sebelum tidur.

Manfaat minum susu sebelum tidur disebut bisa membantu mengatasi susah tidur di malam hari.

Benarkah minum susu sebelum tidur bisa bikin tidur nyenyak dan perlukah orang dewasa minum susu sebelum tidur?

Dilansir dari Healthline, sejumlah studi pada hewan dan riset kecil pada manusia menguji efek minum susu sebelum tidur.

Hasilnya, minum susu sebelum tidur bisa membuat beberapa orang yang diteliti tidurnya jadi lebih nyenyak.

Kendati demikian, peneliti tersebut belum bisa menyimpulkan mengapa minum susu sebelum tidur bisa membantu mengatasi susah tidur.

Sebagian ahli lain menyebut, susu bisa membantu meningkatkan kualitas tidur karena mengandung senyawa tertentu.

Susu mengandung senyawa triptofan dan melatonin. Triptofan adalah asam amino yang memainkan peran penting dalam produksi seretonin.

Sedangkan seretonin adalah senyawa yang bisa membantu meningkatkan suasana hati, mendorong relaksasi, dan membantu produksi hormon melatonin.

Sementara itu, hormon melatonin dikenal sebagai hormon tidur. Hormon ini dilepaskan otak untuk mengatur ritme sirkadian dan mempersiapkan tubuh memasuki waktu tidur.

#Minum #Susu #sebelum #Tidur #Perlu #atau #Tidak

Klik disini untuk lihat artikel asli

Related posts