Macam-macam Latihan Dasar Senam Irama

  • Whatsapp

KOMPAS.com – Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

Read More

Dalam modul Semangat Irama Kehidupan (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, aktivitas ritmik atau senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan yang dikehendaki.

Senam ritmik menuntut anggota tubuh seperti kepala, lengan, dan kaki untuk bergerak selaras dengan irama yang mengiringi.

Adapun, senam irama memiliki enam unsur yaitu kelentukan, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan tubuh, irama, dan fleksibilitas.

Senam irama memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Sebab, dalam pelaksanaannya, tubuh akan melakukan banyak gerakan.

Manfaat senam irama antara lain adalah:

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

  1. Meningkatkan kekuatan otot
  2. Menjaga kesehatan tulang
  3. Meningkatkan kesehatan jantung
  4. Meningkatkan koordinasi antar bagian tubuh
  5. Membakar kalori
  6. Melatih kelenturan tubuh
kemdikbud Ilustrasi gerak berirama dengan gerakan ayunan lengan.

Senam irama atau senam ritmik terdiri dari berbagai macam gerakan. Oleh karenanya, dibutuhkan latihan agar bisa melakukan senam irama secara baik dan benar.

Berikut ini adalah macam-macam latihan dasar senam ritmik adalah:

  1. Sikap badan
  2. Langkah/berjalan
  3. Berlari
  4. Lompat
  5. Ayunan lengan
  6. Gerakan putar/pilinan
  7. Gerakan liukan

Penjelasan

Sikap badan adalah posisi badan pada saat senam berhenti. Sikap badan dalam senam irama meliputi sikap berdiri, duduk, berbaring, telentang dan lain sebagainya.

Ketika memulai atau menyelesaikan senam irama, sikap badan harus sempurna.

Langkah adalah gerak memindahkan kaki. Dalam senam irama, latihan langkah kaki bisa dilakukan dengan berbagai variasi.

Gerakan berlari hampir sama dengan melangkah, tetapi dilakukan secara cepat.

Lompat adalah gerakan melangkah yang disertai dengan tolakan kaki sehingga badan melayang di udara lalu mendarat dengan salah satu kaki disusul kaki lainnya.

Latihan ayunan lengan dalam senam irama bisa dilakukan dengan dua lengan yang digerakkan secara bervariasi, misalnya ke samping kanan/kiri atau ke depan.

Gerakan pilinan adalah memutar badan ke arah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki.

Gerakan liukan adalah menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif.

#Macammacam #Latihan #Dasar #Senam #Irama #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Related posts