Cara Tidur Cepat dalam 2 Menit

KOMPAS.com – Kuantitas dan kualitas tidur yang cukup penting agar tubuh tetap sehat, baik secara mental maupun fisik.

Sementara bagi beberapa orang tidur merupakan urusan yang mudah, tidur bisa menjadi perjuangan bagi beberapa orang lainnya.

Ketika badan sudah mengantuk, tetapi sayangnya mata belum bersedia untuk tertidur sehingga menyebabkan seseorang mengalami kurang tidur.

Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan Anda untuk fokus pada tugas sehari-hari sehingga memengaruhi kinerja Anda di tempat kerja atau sekolah.

Kondisi ini juga dapat membahayakan kesehatan dalam beberapa cara.

Insomnia jangka panjang (ketidakmampuan untuk tidur) dapat menyebabkan berbagai kondisi medis, seperti tekanan darah tinggi, obesitas, penyakit jantung, dan gangguan mental, termasuk kecemasan dan depresi.

Jumlah tidur yang dibutuhkan dapat bervariasi sesuai usia.

• Bayi (0 hingga 3 bulan): 14 sampai 17 jam
• Bayi (4 hingga 11 bulan): 12 hingga 15 jam
• Balita (1 hingga 2 tahun): 11 sampai 14 jam
• Anak usia pra sekolah (3 sampai 5 tahun): 10 sampai 13 jam
• Anak usia sekolah (6 sampai 13 tahun): 9 sampai 11 jam
• Remaja (14 sampai 17 tahun): 8 sampai 10 jam
• Dewasa: 7 sampai 9 jam
• Orang dewasa yang lebih tua (usia 65 tahun ke atas): 7 sampai 8 jam

Tertidur dalam waktu singkat, seperti dalam 2 menit, dapat dicapai dengan mengikuti tips dan ritual tidur tertentu.

Namun, Anda perlu mengikuti rutinitas ini setiap hari untuk melatih otak agar cepat tertidur.

Salah satunya adalah teknik yang dipraktikkan oleh militer Amerika Serikat.