KOMPAS.com – Makan sebelum atau sesudah olahraga masih menjadi perdebatan tersendiri. Ada orang beranggapan makan sebelum olahraga membuat performa meningkat.
Sebaliknya, makan setelah olahraga juga membantu meningkatkan pembakaran lemak.
Lalu apa yang harus kita lakukan? Haruskah kita makan sebelum berolahraga atau setelah berolahraga? Berikut penjelasan dari ahli diet Kate Patton.
Makan sebelum berolahraga
Makan sebelum berolahraga memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk menjalankan sesi olahraga.
Sebaliknya, makan setelah olahraga akan membantu mempercepat sesi pemulihan. Pilihan makanan juga penting diperhatikan.
Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.
#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini
Makanan yang kaya karbohidrat dan protein memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja keras.
Jika ingin makan sebelum berolahraga, Anda bisa mencoba pilihan menu yang kaya protein dan karbohidrat.
“Karbohidrat memasok energi untuk meningkatkan performa olahraga. Protein menyediakan asam amino yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan membangun otot,” kata Patton.
Makan setelah berolahraga
Patton juga menyarankan agar kita tidak berolahraga dalam kondisi perut kosong.
Anda bisa mencoba makan makanan bergizi seimbang tiga atau empat jam sebelum berolahraga.
#Makan #Sebelum #atau #Setelah #Olahraga #Mana #yang #Lebih #Baik
Klik disini untuk lihat artikel asli
