Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama

KOMPAS.com – Tidur siang memang membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi.

Selain itu, tidur siang juga memiliki beberapa manfaat kesehatan, antara lain meningkatkan daya ingat dan mengatur ulang emosi kita.

Tidur siang juga membantu meminimalisir stres dan frustasi. Di sisi lain, tidur siang juga memiliki beberapa efek negatif.

Jika Anda merasa kurang bersemangat atau suasana hati kurang baik, Anda juga bisa mencoba tidur siang sebentar saja.

Tidur siang membantu memberikan efek relaksasi, yang pada akhirnya membantu Anda meningkatkan suasana hati.

Tidur siang bisa mengganggu tidur malam Anda dan memicu inersia tidur.

Inersia tidur adalah kondisi yang memicu perasaan grogi, disorientasi, mengantuk, dan gangguan kognitif yang segera terjadi setelah bangun.

Namun, risiko tersebut hanya terjadi ketika Anda tidur siang lebih dari satu jam.

Menurut pakar pengobatan tidur Nancy Foldvary-Schaefer tidur siang terlalu lama dan terlalu larut bisa membuat Anda sulit tertidur di malam hari.

Ketika tidur malam terganggu, kita menjadi lebih mudah mengantuk di pagi hari. Akibatnya, kita kembali tidur siang terlalu lama.