4 Makanan untuk Meredakan Rasa Cemas

KOMPAS.com – Anxiety atau kecemasan telah menjadi kondisi yang mempengaruhi banyak orang di dunia ini.

Jika dibiarkan berlarut-larut, gangguan kecemasan bisa menyebabkan masalah kesehatan sepertisindrom iritasi usus besar, sakit kepala, gangguan tidur, dan gangguan kesehatan jantung penyakit kronis.

Selain itu, rasa cemas yang dibiarkan begitu saja juga bisa menyebabkan gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD).

Karena itu, kita butuh langkah khusus untuk mengatasi kecemasan.

Makanan pereda cemas

Salah satu cara untuk meredam kecemasan adalah melalui penerapan pola makan sehat. Ada beberapa jenis makanan tertentu yang membantu kita meredam rasa cemas. Berikut makanan untuk meredam rasa cemas:

1. Telur

Selain mengandung protein, telur juga mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Telur juga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu menciptakan serotonin.

Serotonin adalah neurotransmitter kimia yang membantu mengatur suasana hati, tidur, memori, dan perilaku.

Serotonin juga dianggap meningkatkan fungsi otak dan meredakan kecemasan.

2. Kunyit

Kunyit mengandung bahan aktif yang disebut Curcumin. Curcumin dapat membantu menurunkan kecemasan dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang sering meningkat pada orang yang mengalami gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi.