Apa Saja Manfaat Senam Ritmik?

KOMPAS.com – Senam ritmik adalah kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Apa saja?

Selain itu, senam ritmik atau juga disebut senam irama merupakan jenis olahraga yang termasuk mudah dilakukan.

Oleh karena itu, senam ritmik menjadi salah satu aktivitas olahraga pilihan banyak orang.

Sebutkan manfaat senam ritmik. Manfaat senam ritmik bagi kesehatan tubuh adalah sebagai berikut.

1.Meningkatkan kerja jantung

Dikutip dari buku Sport and Fitness Nutrition (2004) oleh Robert Wildman, latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan kerja jantung dengan mengalirkan lebih banyak oksigen dalam tubuh.

Gerakan senam ritmik membuat peredaran darah menjadi lebih lancar, sehingga memungkinkan tumpukan kolesterol menghilang atau larut secara perlahan.

2. Mengurangi risiko darah tinggi

Selain itu, latihan senam ritmik secara rutin juga membuat aliran darah menjadi lebih lancar.

Jika aliran darah lebih lancar, maka turut menekan risiko munculnya penyakit darah tinggi karena kadar oksigen terpenuhi secara rutin.

Selain itu, irama denyut nadi jantung lebih stabil sehingga fungsinya meningkat melalui intensitas latihan yang sesuai.

3. Menurunkan berat badan

Rangkaian gerak dalam senam ritmik biasanya menuntut berbagai anggota tubuh serta jaringan otot tertentu bekerja keras.

Durasi latihan cukup panjang dalam setiap sesi latihannya, dapat membakar banyak kalori akibat bergeraknya sejumlah bagian tubuh dan otot dalam waktu bersamaan.

Pastikan beban rangkaian gerak latihan senam ritmik dilakukan sesuai kemampuan untuk mengurangi risiko cedera maupun kelelahan berlebihan.

(Sumber Kompas.com/Medikantyo Junandika Adhikresna | Editor : Medikantyo Junandika Adhikresna)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.