Cara Melakukan Gaya Melenting dalam Lompat Jauh

KOMPAS.com – Gaya melenting adalah salah satu gaya dalam lompat jauh. Gaya melenting dikenal juga dengan hang style atau gaya menggantung.

Cara melakukan lompat jauh gaya melenting terbagi menjadi empat tahap yaitu awalan, tumpuan/tolakan, gaya di udara, dan pendaratan.

Berikut adalah penjelasan cara melakukan lompat jauh gaya melenting:

Cara Melakukan Gaya Melenting

Awalan

Gerakan awalan adalah berlari sekuat dan sekencang-kencanganya sebelum melompat.

Jarak awalan yang ideal dalam lompat jauh gaya menggantung adalah 40 sampai 50 meter, untuk putra.

Sementara untuk putri, jarak awalan yang ideal adalah 30 sampai dengan 45 meter.

Tumpuan atau Tolakan

Tolakan dilakukan dengan kaki terkuat sebagai tumpuan. Tolakan juga dilakukan dengan kekuatan maksimal dan menumpu sangat kuat di papan tolakan.

Gaya di Udara

Ciri dari gaya melenting pada lompat jauh terlihat dari posisi badan dalam keadaan tegap ketika bertolak dari papan tolakan.

Selanjutnya, mengangkat tangan ke atas dan menekuk kaki ke arah belakang.

Sementara sikap badan yang benar saat di udara pada lompat jauh gaya menggantung adalah tetap tegak.

Penting untuk tetap menjaga keseimbangan tubuh ketika merentangkan tangan ke atas kemudian meluruskan kaki sesaat sebelum mendarat dengan tumit terlebih dahulu.

Usahakan ketika mendarat pinggul sedikit terangkat untuk mendorong badan sehingga dapat menjatuhkan diri ke arah depan.

Pendaratan

Gerakan kedua kaki yang benar saat kaki akan menyentuh tempat pendaratan pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah kedua kaki diluruskan ke depan.

Ketika mendarat, usahakan mendarat dengan cara yang benar. Jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang. Mendaratlah dengan posisi kedua kaki dan tangan ke depan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.