KOMPAS.com – Menjaga kesehatan selama liburan merupakan hal penting yang perlu dilakukan demi menikmati kebersamaan dengan keluarga atau orang terdekat.
Kendati demikian, penyebaran virus atau penularan penyakit dapat terjadi ketika kita bertemu sanak saudara, teman, atau orang asing ketika berlibur.
Bukan hanya itu, pola makan tinggi gula, berlemak, dan sarat gizi mungkin juga mewarnai momen selama liburan.
Karena itu, kita tetap perlu menerapkan gaya hidup sehat agar terhindar dari sakit selama dan setelah liburan.
Disarikan dari CDC dan Healthline, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan selama liburan, yaitu:
Sering-seringlah mencuci tangan untuk mencegah penyebaran kuman, bakteri, atau virus. Sebaiknya, cuci tangan dengan sabun dan air bersih mengalir minimal selama 20 detik.
Makanan olahan seperti daging atau ikan kaleng dan sayuran kering memang sederhana untuk dijadikan perbekalan selama berlibur. Namun, makanan olahan cenderung tinggi garam, gula, dan kolesterol.
Karena itu, jika memungkinan Anda sebaiknya memasak sendiri menggunakan daging, ikan, sayuran, dan buah segar. Atau, pilih menu makanan yang sehat meskipun sedang liburan.
Berbagai makanan lezat mungkin menggoda Anda untuk makan lebih banyak. Namun, makan berlebihan selama liburan bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Untuk diketahui, berat badan berlebih bisa mengakibatkan Anda berisiko mengalami lonjakan kolesterol, gula darah, hingga asam urat, yang bisa memicu penyakit tertentu.
#Tips #Menjaga #Kesehatan #Selama #Liburan
Klik disini untuk lihat artikel asli