Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan Jantung

KOMPAS.com – Buah tin adalah salah satu jenis buah yang mengandung banyak nutrisi baik untuk kesehatan.

Buah yang dijuluki dengan buah surga ini ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk untuk mendukung kesehatan jantung.

Sebelum mengetahui manfaat buah tin untuk kesehatan jantung, kenali dulu nutrisi buah ini.

Dilansir dari Healthline, buah tin yang berukuran kecil atau memiliki berat sekitar 40 gram mengandung:

• Serat
• Kalori
• Karbohidrat
• Copper atau tembaga
• Potasium
• Magnesium
• Vitamin B2 dan B6
• Tiamin
• Vitamin K

Buah tin sangat cocok dijadikan sebagai camilan sehat karena kalori yang terkandung merupakan kalori alami yang sangat aman untuk tubuh.

Dilansir dari Medical News Today, ada juga beberapa kandungan nutrisi buah tin lainnya yang akan berguna untuk mengatasi beberapa jenis penyakit, seperti:

• Antioksidan
• Antikanker
• Antiinflamasi
• Membakar lemak
• Melindungi sel

Kandungan nutrisi yang dimiliki oleh buah tin tersebut akan menghindarikan tubuh dari beberapa jenis penyakit, seperti diabetes, disfungsi ereksi, masalah kulit, demam, hingga gangguan pencernaan.

Mengonsumsi buah tin bermanfaat untuk kesehatan jantung dan sudah dibuktikan melalui beberapa penelitian.

Dilansir dari WebMD, buah tin kaya akan potasium yang akan mengurangi risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi. Salah satu penyebab tekanan darah tinggi adalah ketidakseimbangan jumlah potasium di dalam tubuh karena konsumsi makanan yang tinggi sodium.

Buah tin kemudian akan membantu menyeimbangkannya sekaligus membantu tubuh untuk mengurangi kelebihan sodium karena kandungan seratnya yang tinggi.

Menurut Healthline, buah tin juga bisa meningkatkan level HDL atau kolesterol baik di dalam tubuh pada percobaan yang melibatkan hewan pengerat. Kenaikan level HDL di dalam tubuh ini akan menghindarkan dari beberapa jenis penyakit, seperti serangan jantung dan stroke.

Namun sebaliknya, salah satu penelitian yang melibatkan manusia sebagai partisipannya menunjukkan bahwa konsumsi buah tin tidak berpengaruh pada peningkatan level HDL di dalam tubuh.

Kurangnya penelitian tentang peningkatan HDL pada manusia membuat manfaat buah tin untuk kesehatan jantung ini masih diragukan. Meskipun begitu, buah tin tetap layak untuk dimasukkan ke daftar menu karena banyaknya kandungan nutrisi dan manfaat yang dimiliki.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.