4 Minuman Sebelum Tidur yang Bisa Mengatasi Insomnia

KOMPAS.com – Seseorang yang mengalami insomnia dapat meredakan gejalanya dengan mengonsumsi minuman sebelum tidur yang diklaim dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kebugaran.

Dari air putih hingga jus ceri, Anda bisa menjadikan minuman-minuman tersebut sebagai pilihan yang bisa dikonsumsi sebelum terlelap.

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui apa saja minuman sebelum tidur yang bisa mengatasi insomnia dan cairan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah sulit tidur.

Minuman sebelum tidur untuk meredakan insomnia

Dilansir dari Health, berikut beberapa minuman yang dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk mengatasi insomnia serta menjaga kebugaran:

Air putih boleh diminum 1-2 jam sebelum tidur untuk mencukupi kebutuhan hidrasi Anda.

Air putih punya segudang manfaat untuk kesehatan, mulai dari menjaga tekanan darah, melancarkan pencernaan, meningkatkan kerja otak, hingga melembapkan kulit.

Untuk meningkatkan minat dalam mengonsumsi cairan ini, Anda dapat menambahkan irisan buah lemon atau jeruk nipis ke dalam air putih.

Akan tetapi, Anda tidak dianjurkan minum air terlalu banyak karena bisa menyebabkan tidur terganggu akibat peningkatan frekuensi buang air kecil.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum jus ceri asam dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama pada penderita insomnia.

Sebuah penelitian yang melibatkan 50 partisipan usia dewasa mengamati kegunaan jus ceri untuk mengobati insomnia.