4 Cara Lakukan Senam Otak untuk Tingkatkan Memori dan Fokus Pikiran

KOMPAS.com – Senam otak adalah salah satu latihan mental dalam bentuk kegiatan mengasah otak yang manfaatnya besar untuk menjaga kemampuan berpikir.

Manfaat senam otak bisa meningkatkan daya pikir, mengasah ingatan, dan menjaga kesehatan otak secara keseluruhan, terutama kalangan lansia.

Untuk diketahui, tak hanya fisik yang butuh olahraga atau latihan. Pikiran atau mental juga perlu diasah. Terlebih seiring bertambahnya usia yang membuat kita berisiko mengalami penurunan kemampuan otak. 

Nah, salah satu untuk meningkatkan sekaligus menjaga kemampuan otak adalah dengan melakukan senam otak.

Senam otak yang dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif kita dapat dilakukan dengan berbagai cara. Melansir laman Healthline dan MedicalNewsToday, berikut beberapa di antaranya:

Meditasi adalah latihan pemusatan perhatian dengan cara yang menenangkan diri dan mengendalikan pikiran.

Penelitian menunjukkan, meditasi bermanfaat bagi otak dengan memperlambat penuaan otak dan meningkatkan kemampuan otak untuk memproses informasi.

Anda bisa melakukan meditasi hanya dengan memusatkan perhatian pada napas. Coba latih secara bertahap untuk duduk di tempat yang tenang dan fokus pada napas selama beberapa menit.

Visualisasi melibatkan pembentukan gambaran mental untuk mewakili informasi, berupa gambar atau adegan tertentu.

Riset 2018 mencatat, latihan visualisasi membantu orang mengatur informasi dan membuat keputusan yang tepat.