Berapa Banyak Minum Air Saat Cuaca Panas?

KOMPAS.com – Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Namun, seseorang mungkin memerlukan cairan atau air yang lebih banyak saat cuaca panas.

Suhu udara yang meningkat saat cuaca panas bisa menyebabkan seseorang berisiko mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.

Hal itu karena udara panas membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan, misalnya melalui keringat. Karena itu Anda mungkin memerlukan cairan yang lebih banyak saat cuaca panas.

Lantas, sebaiknya berapa banyak air putih yang diminum saat cuaca panas? Untuk mengetahui jawabannya, simak penjelasan berikut.

Konsumsi air yang disarankan pada orang dewasa yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

Nah, saat cuaca panas, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air.

Dilansir dari Health, Erik Mattison, MD, direktur medis unit gawat darurat di Dignity Health Chandler Regional Medical Center, Arizona, menyebutkan bahwa saat cuaca panas, seseorang perlu minum air putih sebanyak 1 liter tiap satu jam untuk mengganti cairan yang hilang.

“Anda mungkin perlu minum air sebanyak delapan ons tiap 15 menit atau satu liter per jam,” kata Mattison, dikutip dari Health, Selasa (31/10/2023).

Selain dari air putih, Anda dapat meningkatkan asupan cairan dengan konsumsi buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.

Selain itu, Anda dianjurkan untuk minum sebelum haus demi menurunkan suhu tubuh yang panas.