7 Manfaat Berendam Air Es dan Efek Sampingnya untuk Kesehatan

KOMPAS.com – Berendam dengan air es dianggap bermanfaat untuk kesehatan, seperti mengurangi inflamasi dan meringankan nyeri otot.

Meskipun begitu, beberapa manfaat tersebut belum terbukti secara medis dan justru dapat memperparah masalah kesehatan yang dimiliki, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat berendam air es dan efek sampingnya untuk kesehatan berikut ini.

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Verywell Health, berikut adalah manfaat berendam air es yang perlu diketahui.

• Meringankan rasa nyeri dan sakit setelah olahraga

Berendam air es satu jam setelah berolahraga sudah terbukti dapat mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan hingga 24 jam.

Beberapa penelitian juga sudah membuktikan bahwa berendam dengan air es juga dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.

• Mengurangi pembengkakan dan inflamasi

Mandi air es dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga sehingga rasa sakit berkurang.

Selain itu, pembengkakan dan inflamasi juga dapat berkurang setelah berendam dengan menggunakan air es.

Suhu tubuh yang terlalu tinggi dapat memicu masalah kesehatan yang lebih serius, seperti heat exhaustion dan heat stroke.

Berendam dengan air es dapat menurunkan suhu tubuh secara signifikan. Bahkan, berendam dengan air es dengan suhu 10 derajat Celcius dapat meringankan gejala heat stroke.