4 Efek Samping Minum Susu di Malam Hari, Apa Saja?

KOMPAS.com – Susu adalah minuman yang bernutrisi tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Nutrisi yang paling dikenal dari susu yakni kalsium, di mana kandungan tersebut berguna untuk meningkatkan, memperbaiki, dan menjaga kesehatan tulang.

Susu banyak diminati dan bisa diminum kapan saja, termasuk malam hari yang kemudian menjadi kebiasaan.

Namun, terdapat beberapa efek samping susu jika selalu diminum di malam hari sebelum tidur.

Lantas, apa saja efek samping tersebut?

Selengkapnya, berikut sejumlah efek samping jika minum susu di malam hari:

1. Menambah berat badan

Jika ingin menjaga atau menurunkan berat badan, minum susu di malam hari bukanlah ide yang bagus.

Sebab, dikutip dari HealthShots, minum susu di malam hari dapat memperlambat proses pencernaan dan memengaruhi fungsi hati.

Proses tersebut kemudian berdampak pada metabolisme tubuh dan muncul penumpukan lemak sehingga menambah berat badan.

Selain itu, konsumsi secara teratur dapat berkontribusi meningkatkan kalori harian secara signifikan, yang juga dapat menambah berat badan seseorang.

2. Kadar gula darah meningkat

Konsumsi susu serta produk turunannya dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan memicu faktor pertumbuhan insulin.

Efek samping tersebut dapat terjadi terutama pada wanita penderita Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) dan Polycystic Ovarian Disease (PCOD).

Apalagi minum susu di malam hari yang kemudian dilanjutkan dengan tidur dan bukan beraktivitas, hal ini akan membuat gula darah tidak bisa turun.

Selain itu, susu juga mengandung sejumlah kecil hormon, seperti progesteron dan estrogen yang dapat memperburuk masalah.

3. Picu refluks asam lambung

Dilansir dari OnlyMyHealth, minum susu pada malam hari sebelum tidur dapat memicu munculnya refluks asam lambung dan mulas.

Hal itu terjadi terutama pada seseorang yang memiliki sistem pencernaan sensitif.

Susu mengandung lemak dan protein yang dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan sensasi terbakar di dada.

Sehingga hal tersebut dapat mengganggu tidur dan memicu gelisah sepanjang malam.

4. Peningkatan produksi air liur

Beberapa orang dapat mengalami peningkatkan produksi air liur setelah minum susu, yang kemudian menyebabkan hidung tersumbat atau pilek.

Hal itu dapat mengganggu tidur bagi mereka yang minum susu pada malam hari.

Sehingga, seseorang akan mengalami kesulitan bernapas atau pola tidur menjadi terganggu.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.